Zelena salata ima veliki uticaj na naše zdravlje: Vrijeme je da je uvrstite u jelovnik

Za sve one koji nisu ljubitelji zelene salate vrijeme je da je uvedete u svoj jelovnik. Uvođenje zelene salate u ishrannu poželjno je iz više razloga, prema tome kada god možete ubacite je u svoj obrok, a evo i zašto.

  • Poboljšava rad srca, a njen vitamin C i beta – karoten sprečavaju oksidaciju holesterola.
  • Zelena salata ima dosta manje kalorija i masnoća i upravo jedna prosječna porcija zelene salate sadrži samo 12 kalorija.
  • Sadrži dosta biljnih vlakana te je zbog toga idealan prijatelj mršavljenju, a pored toga poboljšava varenje i podstiče izbacivanje soli iz organizma.
  • Minerali koji se nalaze u zelenoj salati uklanjaju toksine iz organizma i održavaju optimalan balans kiselosti koji ima važnu ulogu za održavanje energije u tijelu.
  • Savršena je kombinacija omega – 3 i omega – 6 masnih kiselina.
  • Zelena salata omogućava miran san zbog toga što sadrži laktukarijum, koji ima svojstva opijuma, te se od nje vrlo lahko možemo upustiti u čvrst i miran san.
  • Treba je jesti svježu jer je tada veća vjerovatnoća da ćemo unijeti mnogo ljekovitih materija (koje bi se uništile termičkom obradom).
  •  Veoma je važno znati da 20 % kalorija iz zelene salate dolazi od proteina.
POPULARNO ->  Korisno je znati: Pedijatri savjetuju koji je najbolji i najlakši način da umirite vašu bebu

 

(Srbija Danas \ novine-online.com)